Bunun cevabı, kolesterol ve doymuş yağlı besinleri azaltmak, beden hareketlerini arttırmak ve tuzu az almaktır. Yüksek kolestrolün tek çözümü budur. kolesterolü düşürücü diyet örnekleri de kullanılabilir. 2100 kalorilik diyet, orta yaştaki erkek; 1500 kalorilik diyet orta yaştaki kadınlar içindir. Bu diyetler 150 gram civarında kolesterol sağlarlar.

Daha önce görüldüğü gibi balıkta doymuÅŸ yaÄŸ azdır. Yine, tavuÄŸun beyaz etinde doymuÅŸ yaÄŸ azdır. Bu nedenle koyun ve sığır eti yerine, suda piÅŸmiÅŸ beyaz tavuk eti ve ızgara balık tercih edilmelidir. Mercimek, fasulye, nohut, kepekli ekmek, bulgur, sebze ve meyve de posalı maddeler vardır. Bu maddeler barsakların çalışmasını saÄŸladığı gibi, kan kolesterolünü düşürücü etki yaparlar. Bu nedenle bu besinlerin miktarları kolesterol düşürücü diyetlerde arttırılmalıdır. Et, balık, yaÄŸlı peynirler yenmediÄŸinde, yumurta yenebilir. Yumurta, sebzelerle, tahıl grubu be-sinlerle birlikte alınmalı, katı yaÄŸlarda kızartılmamalıdır. Bitkisel sıvı yaÄŸlı soÄŸan – biber – domates karışımı menemen, soÄŸan -kabak – domates karışımı yemek, ıspanaklı yumurta, çökelekli omlet, yumurtalı – çökelekli makarna, yumurtalı patates salatası bu tür yemeklere örnektir.